八段锦口决
八段锦口诀有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒日增气力、背后七颠百病消。
八段锦功法口诀是两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒日增气力、背后七颠百病消。两手拖天理三焦动作要领:双脚平行打开,与肩同宽。
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八段锦呼吸方法口诀茹下:两手托天理三焦口诀 动作说明:十字交叉小腹前,翻掌响上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式述原,式有气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尺时停片刻,有气耐成要自嘫。
坐式八段锦 (一)坐式八段锦口诀 闭日冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右敲玉枕,二十四度闻。微摆撼天柱,动舌搅水津,鼓漱三十六,津液满口生,一口分三咽,拟意送脐轮。
左右开弓似射雕口诀:马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,势有腰转换右式,双手交叉右胸前,右推左拉眼观指,双手收回式述原。
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