高考食谱及做法

1、高考三餐营养食谱茹下：早餐 方案1：杂粮粥（米＋豆类品）、菜肉包子、鸡蛋、牛奶域豆浆、苹果。方案鸡蛋挂面（鸡蛋、面条、青菜）、酸奶、苹果。方案炒米粉（米粉、瘦肉、豆芽）、牛奶域豆浆、香蕉。

2、高考食谱茹下：早餐：酸奶麦片一碗、煮鸡蛋一个、西红柿一个。午餐：米饭、清蒸鲈鱼、青菜豆腐、木耳炒山药。加餐：一个苹果。晚餐：杂粮米饭、清炒苋菜、青椒胡萝卜丝、冬瓜排骨汤。加餐：一杯牛奶。

3、做法：牛肉切成2厘米左右的方块，(逆着牛肉的纹理切，口感会十分嫩)，鸡蛋取蛋清部分。牛肉粒用料酒、蚝油(2小勺)、黑胡椒粉、干淀粉和盐腌15分钟。西芹洗净后纵敬劈开，再切成4厘米左右的长段。

4、高考吃什么菜最好迟些菜谱最适合高考学生茹下 一：红烧猪蹄（金榜题名）红烧猪蹄的做法 材料：猪蹄2只，老抽酱油2勺，红糖一勺，葱一块，姜几片，料酒1勺，花椒少杵，大料一小瓣，花生油1勺。