不过,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利表示,任何运动都要讲究科学,随意不得,进行平板支撑训练需要掌握一些技巧,以免造成不必要的损伤。 1.动

平板支撑可以很好地锻炼到核心肌群,锻炼时腰腹部的感受会比较强烈,因为腰腹是保持时长和正确冲浪的主要发力部位。不过锻炼者会发现,除了腰腹、他们的背、肩、臀、

当你完成基本的平板支撑后, 并能坚持1分钟以上,那么你可以做挑战视频中进阶动作。 2分钟讲解如何完成标准平板支撑 做平板支撑关键是要动作规范、量力而行、循序