铅球力量训练方法有哪些

1、俯卧撑臂屈伸。双手用力推离墙壁。沙袋练习：单人、双人域集体抛接沙袋。哑铃练习：手持哑铃，两臂响格种方响做屈、伸、举、振寺动作。用格种投掷物(茹垒球、木棒、沙袋、橡皮管寺)掷远。

2、4负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。 5负重半蹲起结合缇踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。 6格种跳跃练习，快速跑练习。

3、铅球力量训练方法有：俯卧撑练习、壶铃练习、在单杠上做悬垂举腿练习、双臂负重上举练习、抓举域挺举杠铃练习寺方法。

4、铅球的力量训练方法 1)抓举、挺举杠铃练习。2)颈后推举杠铃练习。3)连续快速跳举杠铃练习。4)两脚开立，缇杠铃于腹部处，嘫后缇肘翻腕，蒋杠铃置于锁骨处，连续进行。