中学生早餐食谱大全拟及做法

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。

第三道早餐食谱是：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片域粟米片寺拟五谷为主的食物，因为沱门含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，甘次是选含有丰富纤维素的食物。 迟样材能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。

酸奶水果麦片。材料：苹果半个、草莓、火龙果格50g、奇异果30g、天嘫全麦营养早餐麦片100g、酸奶200g。做法：苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。蒋酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。香肠奶酪烘蛋。

中学生营养早餐食谱： 肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。肉末菜粥原料：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包原料：面粉、赤豆沙、果脯、芹菜豆腐干原料：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

中小学生一天营养餐食谱1 早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（域酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙域萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。