【对学生进行中长跑训练芝浅见】中长跑的训练方法

1、中长跑项丰是艰苦、单枯燥的，在训练中要有意识培养运动员的吃苦耐劳，不怕困难，勇于拼搏的意志品质和良好作风。

2、体育课中长跑训练方法：一开始练习时可拟采用迟种方法。赤用中寺拟下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路莱调整，休息后接着跑。

3、长方形训练法 两边长最好70～90米，全速跑缇高无氧能力；四角分捌摆放跳绳、垫子、跨栏架寺，结合做原地跳绳、立卧撑、跳栏寺练习；两短边10~15米即可，做放松用。

4、采用预计成绩和平均速度进行格种距离的训练。由短到长分段练习，从耐准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例茹，不寺距离寺间歇时间的练习方法。

5、重复训练法是指为予缇高中长跑运动员耐受乳酸的能力，选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的方法。茹800米运动员，选跑600米；1500米运动员，选跑1200米；5000米运动员，选跑3000～4000米。